czy chrom

[...] insulinowa na bardzo dobrym poziomie, do posiłków z większą ilością węgli leci 600mg ALA + 200mcg chromu, do mniejszych 300 ALA + 200mcg chrom, tylko właśnie nie wiem czy sens jest już wrzucać czy chwilkę zaczekać aż ta wrażliwość się pogorszy :-) jak ty oceniasz czy masz dobra wrazliwość czy nie? wiadomo po redu ma sie bardzo dobrą a [...]

[...] cardio na czczo w sumie to chyba jedna albo dwie sesje za duzo w tym tyg :P Trening ok, raczej wszystko jak nalezy, dołozone gdzie trzeba. Dzis sprawdziłem wage to 99,7kg czyli chyba coś ruszyło, ale u mnie te 2kg w jedna czy druga strone to nic nabicie większe, gabarytowo też chyba większy, ale też ciut jakby "bardziej mokry" co do samego [...]

[...] dopiac i przez to sporo tracę, całe popołudnie się potem nad tym wkuriwałem :D Ale tez potem doszedłem do wnisoku ze u mnie zawsze na pompie był problem z pozowaniem...a czym blizej zawodów mniejszy bf% lepse czucie miesni to i lepiej to pozowanie wychodziło, wiec moze bedzie dobrze...ale wiem ze musze zaczac wiecej pozowac. Plecy nadal [...]

[...] Przyszły mi tez w koncu buty które zamówiłem na blak fridej :D:D bo gdzies się im przesyłka zawieruszyła, numer jak zawsze a nie wiem czy nie beda małe, musze dzis przetestowac.... http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/12/6/10209305_24882840_1671609269567964_1368146264_o.jpg [...]

[...] ale robiąc cardi przeanalzowałem że jednak lepiej jak zorbie DNT bo kolejnego dnia mógłbym nie miec tyle czaus i musiałbym sie spinac a tak to na luzie Trening spoko, ale oczywiscie ibuprom poszedł w ruch, zastanawiałem się tez czy nie ma tutaj tez małej przyczyny w clenie bo w sumie od kiego go dodałem to gorzej z tym bolem głowy ale nigdy tak [...]

[...] Hack siad stopy dosyć blisko siebie 4s 12p + wykroki na przemienne po 10 na noge - sissy squat 4s po ok. 15p 50min cardio na czczo o w niedziele 2 raz nogi wiec juz odchaczyłem a w niedziel bedzie bez cardio Nie ukrywam ze lekko zmaulony sie czulem i bez mocy, na trening jechałem bez optymizmu ze bedzie ogien a jednak był 2tabs tussi i [...]

[...] 4s 12p + wykroki na przemienne po 10 na noge - sissy squat 4s po ok. 15p 50min cardio na czczo Troche mało snu bo wczoraj posiedziane ze znajomymi do 3:30, ale oczywiście fitżołnierz :D Rano zakręcone cardio, niby dzis miało być bez ale nie wiem czy w tyg w jeden dzien nie bede musiał opuscić wiec wolłem już nadrobic, a zaszkodzić [...]

[...] wizyta u Adama na konsultacjach, pogadane, popozowane i potrenowane. W treningu lekkie zmiany ale nie chce mi sie w szablonie zmeniac, miedzy innymi odwrotne baterfflay czy pompki na masyznie na trica. Trenowałem po pierwszym posilku który zjadłem o 8 a trening zacyznalem chyba po 12:D ale zeszło troche na rozmowie drugiego posilku nie [...]

[...] wizyta u Adama na konsultacjach, pogadane, popozowane i potrenowane. W treningu lekkie zmiany ale nie chce mi sie w szablonie zmeniac, miedzy innymi odwrotne baterfflay czy pompki na masyznie na trica. Trenowałem po pierwszym posilku który zjadłem o 8 a trening zacyznalem chyba po 12:D ale zeszło troche na rozmowie drugiego posilku nie [...]

[...] 15 15 4. Żuraw 4xmax 5.uginanie leżąc 5x12-15 6.hack siady 4x12 7."zbieranie grzybków" 3x15 8.wyprosty 4x20 15 10 10 Lydki 40min cardio na czczo A więc z tym dniem zaczynam przygotowania, sam jestem ciekawy co z tego wyjdzie i czy cos udało się poprawaić, bo niby masa trwała 4,5tyg o ile to nawet mozna nazwac masą %-) Bo okres bardzo [...]

[...] ale super sie trenowało, weszło mega. Potem wypad do KRK, w sumie można powiedzieć ze na Mikołajki jako prezent dla chrzesnicy żeby nie obsypywać ja kolejnymi słodyczami:D czy zabawkami:d dodatkowo Basia chciał zobaczyć tej Jarmark świąteczny...ale totalnie bez szału:D Wiec poszliśmy do pialni czekolady Wedla ja w sumie nic niebrałem i był to [...]

[...] bałem się że dziś jak wstanę bedzie to samo ale jednak rano znacznie lepiej, chcoiaż na trening jechałem ze średnim nastawieniem. No ale jak już chwyciłem hantle to włączyło się to coś :D Nabicie juz było po kilku seriach i siła wyraźnie na plus względem osttaniego treningu. Hantle 50kg jako robocze na 16 pow potem 12 10 10 gdzie tydzien [...]

[...] wiecej klamtu jak ostatnim razem co tam robiłem minus tej pory treningu to sporo ludzi którzy jednak zagadują, nie ma treningu zeby z 5 osób nie zapytało jak sklep idzie czy sie kręci :D jakby chcieli zebym im wszystko jak na tacy pokazał %-) napewno po całym dniu lepsze nabicie ale też jednak nie ma takiego komfortu cwiczenia po tylko [...]

[...] po rogrzewe się wkręciłem i wyszedł super trening, jedynie hipów nie zrobiłem bo plecy czułem, ale ogólnie mysle ze czas zmenic te hipy na cos inneg bo robie je z rok, tylko czy cos takiego dobrego na dupe znjade ;d http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica 2. ryż indyk lniany 3, ryż, indyk, lniany 4.ryż indyk [...]

[...] stopy skierowane do srodka 6.uginanie leżąc stopy skierowane na zewnątrz 7.wyprosty na maszynie Lydki Brak cardio Trening po pierwszym posiłku. Wątpie żeby to było przyczyną, ale od samego początku się nie chciało jechać na trening, ale myślałem że będzie jak zawsze kiedy się nie chce że się rokzręce podczas treningu, ale tym razem tak nie [...]

[...] Bułgary ostatnia seria hantle po 42,5kg na rekę, fajnie idzie co tydzień dołozone 2,5kg Na siady trochę się napaliłem bo jeszcze nigdy z 200kg nie siadałem w serii i tak liczyłem ze w koncu sie uda. dziś tego nie miałem w planie ale tak wyszło, aczkolwiek dopiero po nagraniu i obejrzeniu filmiku widac ze za płytko, mimo to czułem dobrze wiec [...]

[...] ze japierdyale :D Ogólnie ostatnio to mam dziwne sytuacje, w sobotę przy plecach już paski zawiązane do kolejnej serii a jkias typ puka mnie po plecach i to tak natarczyliwie az w koncu musiałem odwniąc paski zdjąć suchawki a ten kvrwa pyta jak te maszyne obok sie obsługuje... kolejny dzień niefortunne podawanie hantli na braki wczoraj [...]

[...] popozowane :D powoli to już rutyna, cieżko jest zacząc a potem już muszę bo jak nie popzouje to wyrzuty sumienia ze plan nie zrealizowny :P to tak samo wazne jak cardio czy treniing siłowy...niestety :d Plecy z rana mocniej bolały jak wieczorem ale tetaz znowu jakby lepiej http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg -płatki [...]

Marian z mimetykow lecisz tylko chrom do 2 posiłków czy ala i berberyne też? Ogólnie masz jakieś porównania /spostrzeżenia na plus lub minus co do ilości mimetykow? Bo ja używam coraz mniej i jakoś cukier wcale nie idzie do góry mimo że też jem podobne kcal co Ty obecnie tylko że od marca %-)

OBLI Mam pytanie co do supli.... właśnie zrobiłam przegląd "apteczki" i znalazłam: - L-carnityna z zieloną herbatą TREC - CLA z zieloną TREC - CHELA mAG B6 OLIMP -Vita-min PLUS dla kobiet OLIMP - CHROM ORGANICZNY -ASPARAGINIAN EXTRA -CYNK Z WIT. C które z supli mogę zacząć stosować? Czy l-carnityne i CLA przed i po treningu? w jakiej dawce? z [...]